タンパク質。（簡潔に説明します） タンパク質 最初に説明致しましたが、筋肉をつくる上で、一番欠かせないものです。主にタンパク質の多い食品（牛乳、乳製品、肉、魚、卵類）などです。ただ、これらは脂肪も多く含まれてることも多いので、短期間で結果を出したいのであれば、またさらなる向上をもとめたいのであれば、プロテインというサプリメントを使うことをおすすめします。これは脂肪をとらずに、タンパク質を補給できる優れものです。サプリメントについては、サプリメントについてで説明します。