プロテインについて
プロテインとはいわゆるタンパク質という意味です。運動をメインにして綺麗に痩せるなら、基本のサプリメントですプロテインにもいろいろな種類・メーカーがあります。牛乳を原料としたものから卵・大豆を原料としたものまであります、それぞれ特徴は違えど、なんと！脂肪を摂らずにタンパク質を補給することができます。自分はホエイとソイプロテインを飲んでいます。たまにガセインも飲みます。女性はホエイでもいいんですが、ソイプロテインもオススメです。
ホエイプロテイン
現在主流？になっているプロテインで、プロスポーツ選手なども愛用しています。タンパク質の吸収が早く、筋肉がつきやすいのが特徴です。
まれに、身体に合わない方がいて、発疹などの症状が出る人もいますが、そういう方は大豆などのプロテインをオススメします。自分もこちらで買っていて、飲んでますので、オススメの商品です。いろいろな味があります
大きなサイズを買う方へ（お得です）
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カゼインプロテイン
こちらも原材料は牛乳ですが、抽出方法がちょと違います。吸収はホエイプロテインよりも遅く消化器系には優しいです。寝る前に飲むプロテインとしては最適なのではないでしょうか。
現在ホエイとカゼインを両方混合したプロテインも売っています。たまに夜寝る前にザバスのプロテインを飲んだりしています。
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エッグプロテイン
卵から抽出されたプロテインで牛乳を原材料にしたプロテインが合わないという人にオススメです。吸収はホエイほどではないですが比較的早いです。友人がホエイが身体に合わないと言うことなので、こちらを飲んでました。
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ソイプロテイン
原材料が大豆からできているプロテインで、身体に優しいプロテインです。代謝をあげやすく、女性に適しています。ダイエット向けのプロテインですね。ただ、吸収は遅いといわれています。
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食事が不規則だと、なかなかタンパク質がとれないものです。そこで活躍するのがプロテインです。自分はちょっと忙しいので、プロテイン無しではちょっとダイエットはできないです。
飲み方
運動後30分以内が理想とされています。（運動後はホルモンが過剰に分泌している）
あと睡眠前にも有効です。（寝てるときにホルモンが分泌）
専用のシェイカーが売っているので、それを使って、水または牛乳などで割って飲みます。
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