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個人別運動処方


個人別運動処方

個人個人、体型も違うので、一概には言えないのですが、大まかに別けますと、左の4つにわけることができるかと思います。自分が当てはまりそうな所を選択してトレーニングをしてください。

また私のダイエット日誌を参考にしていただけたらと思いますので、よろしくお願いします。わからなければ何でも構いませんので質問してください(*^_^*)


まず
自分の基礎代謝と体脂肪を知ることが絶対ですので、基礎代謝もはかれる。体脂肪計は、必ず必要です。手だけで計れたり、足だけで計れるやつは、ばらつきが激しいです。




オススメはこちら




オムロン体重体組成計カラダスキャン

両手両足測定
で、体型のばらつきなどの影響を受けることなく全身の体組成をくまなく測定できる体重計です。体重・体脂肪率はもちろん、基礎代謝、BMI、内臓脂肪レベル(30段階)を測定することができ、トータルな体組成チェックに役立ちます。
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オムロン体重体組成計カラダスキャン(チェック)HBF-356-W(ホワイト)



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こちらは上記の機械より精密にいろいろな事がはかれます。気になる部位ごとの皮下脂肪筋肉の量がわかる体組成計です。同じ体格・性別・年齢の人の平均値と皮下脂肪率・筋肉量を0.1%単位で比較できるポジショニングチェック機能が付いてます。お値段は結構高いですが、性能は抜群です。

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