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スクワット


スクワット

足・お尻の筋肉を鍛える運動です。よく学校の体育の時間にやらされたとおもいます。



やり方
いろいろなやり方があるのですが、オーソドックスなやり方についてご案内します。

・まず足を肩幅くらいに広げます。

・そして両手は頭の後ろにつけます。手を前に出しても良いです。

・そして胸をはって背筋を伸ばしてお尻をちょこっと突き出します

・そしてつま先二割 踵8割に力をいれて、息を吸いながら椅子があるような感じで足をお
ろしていきます。その際、つま先よりも膝がでないようにしてください。