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キックバック



キックバックとは
腕の力こぶの裏側(二の腕)を鍛えることのできる種目です。




やり方

1・同じ膝と手を床、もしくは台ににつけていただきます。そして身体をまっすぐにしていただきます。

2・
鏡があるとやりやすいのですが、逆側の肘が肩と平行になるところにもっていき、その姿勢をキープします。

・そして二の腕を使って、
息を吐きながらダンベルを持ち上げます。その際手首は真っ直ぐです。肘と肩の平行のキープも忘れずに。そして、息を吸いながら戻します。

                                                
                       
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