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ヒップ運動



ヒップ運動
スクワットでもお尻を鍛えることができますが、こちらでも引き締めることができます。お尻も筋肉がいっぱいあるので、筋肉をつければ基礎代謝も大きく上がります。




やり方
いろいろなやり方があるのですが、オーソドックスなやり方についてご案内します。

・うつ伏せにねていただきます。そして手を組んであごをつけていただきます。

・その状態で、膝を軽く曲げながら、片足ずつ挙げていきます。
挙げたら1〜2秒止めてください

・注意してほしい点は
足を挙げすぎないこと挙げすぎると腰を痛めますし、身体が横にずれてしまって、うまくお尻を鍛えることができなくなります。

                                                
                       
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