×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。




ボールを使った内ももにトレーニング



ボールを使った内ももトレーニング
ソフトジム
という小さなボールがあるのですが、そのボールをつかって行う運動ですこのボール自体、いろいろなことができて、リハビリ等にも使われています。内ももを引き締めることができます




やり方
いろいろなやり方があるのですが、ベーシックなやり方を説明します。

1・
まず、椅子に座ります。

2・ボールを
股(ちょっと膝より)にいれます。


3・そして、
息を吐きながら両内ももをつかって、5秒〜10秒ボールを全力で押します


4。押しましたら、
息を吸いながらゆっくりもどします。これを10回〜20回やります。

                                                
                       
1