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ボールを使った腹筋



ボールを使った腹筋

ソフトジムという小さなボールがあるのですが、そのボールをつかって行う腹筋です。いろいろなことができて、腰痛もちのかたには最適で、値段もお手頃なので便利ですよ。ここの左のページの「運動の仕方について」を押していただき、下の方をみていただけますと通販で買えます。


やり方
いろいろなやり方があるのですが、ベーシックなやり方を説明します。

1・腰にボールをおきます。
乗っかるような感じで腰におきます

2・両手を頭につけてお腹を丸めます。

3・そして、そのボールを軸として、
お腹を丸めながら少しずつ倒していきます。お腹がぷるぷるするところで、止めていただき、その状態を限界までキープします。

4。横のお腹を鍛える場合は
その状態から身体をねじって、限界までキープします。

他にもあるので、知りたい方はメールでお答えします。


                                                
                       
ボール