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アームカール



アームカールとは
腕の力こぶを鍛えることのできる種目です。




やり方
いろいろなやり方があるのですが、オーソドックスなやり方についてご案内します。

・まず足を肩幅くらいに広げます。座りながらでもいいです。

脇を締めて、肘・手首を真っ直ぐにを固定していただきます。(重要)

・そして力こぶをつかって、ダンベルを持ち上げていきます。下げるときも動作はゆっくりです。
必ず、肘を固定して、状態をそらさないでください

                                                
                       
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