キックバック
キックバックとは
腕の力こぶの裏側(二の腕)を鍛えることのできる種目です。
やり方
1・同じ膝と手を床、もしくは台ににつけていただきます。そして身体をまっすぐにしていただきます。
2・
鏡があるとやりやすい
のですが、逆側の
肘が肩と平行
になるところにもっていき、その姿勢をキープします。
3
・そして二の腕を使って、
息を吐きながら
ダンベルを持ち上げます。
その際手首は真っ直ぐです。肘と肩の平行のキープも忘れずに。
そして、息を吸いながら戻します。
1
2