| ヒップ運動 |
ヒップ運動
スクワットでもお尻を鍛えることができますが、こちらでも引き締めることができます。お尻も筋肉がいっぱいあるので、筋肉をつければ基礎代謝も大きく上がります。
やり方
いろいろなやり方があるのですが、オーソドックスなやり方についてご案内します。
１・うつ伏せにねていただきます。そして手を組んであごをつけていただきます。
２・その状態で、膝を軽く曲げながら、片足ずつ挙げていきます。挙げたら1〜2秒止めてください
３・注意してほしい点は足を挙げすぎないこと。挙げすぎると腰を痛めますし、身体が横にずれてしまって、うまくお尻を鍛えることができなくなります。 |
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