ボールを使った腹筋



ボールを使った腹筋

ソフトジムという小さなボールがあるのですが、そのボールをつかって行う腹筋です。いろいろなことができて、腰痛もちのかたには最適で、値段もお手頃なので便利ですよ。ここの左のページの「運動の仕方について」を押していただき、下の方をみていただけますと通販で買えます。

やり方
いろいろなやり方があるのですが、ベーシックなやり方を説明します。

１・腰にボールをおきます。乗っかるような感じで腰におきます

２・両手を頭につけてお腹を丸めます。

３・そして、そのボールを軸として、お腹を丸めながら少しずつ倒していきます。お腹がぷるぷるするところで、止めていただき、その状態を限界までキープします。

４。横のお腹を鍛える場合はその状態から身体をねじって、限界までキープします。

他にもあるので、知りたい方はメールでお答えします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ボール １