アブダクション
アブダクション
足の
ももの外側
を鍛える運動になります。
やり方
他にも、ボールを使うやり方や、チューブを使うやり方など色々ありますが、ベーシックなやり方を説明します。
１・まず横向けにに寝ていただきます
。
２・膝をちょこっと曲げます。
３・
そして、
息を吐きながら、片足を挙げていきます。そして挙げましたら、二秒ほど止めます。
４。息を吸いながら戻します。
チューブを使った方法もかなりの効果があるので、時間が空き次第掲載します。
１
２
